Als hoogsensitief persoon, ookwel HSP’er genoemd, neem je eenvoudig gevoelens van anderen over. Iets wat veel energie kan kosten als je niet weet hoe je hiermee kunt omgaan. Prikkels zoals geluid, licht en geur komen veel harder binnen dan bij iemand die niet hooggevoelig is. Al die prikkels kosten jou extra veel energie, waardoor je eenvoudig overprikkeld kunt raken. Een veel voorkomende klacht is altijd maar moe zijn. Klinkt dat voor jou herkenbaar? Met de tips die ik je in deze blog geef kun je hooggevoeligheid inzetten als kracht in plaats van kracht.
Kenmerken van een HSP’er:
- Gevoelig voor o.a. licht, geluid, pijn en geur;
- Groot inlevingsvermogen;
- Overnemen van gevoelens en pijn van anderen;
- Een sterke behoefte om dingen eerlijk te doen;
- Een sterkte behoefte om zich geregeld terug te trekken;
- Vermijd graag drukke plekken;
- Behoefte aan rust en tijd voor zichzelf.
Hoe ik heb ontdekt dat ik HSP’er ben?
Ik heb er zelf nooit bij stilgestaan dat ik hooggevoelig was. Ik had er zelfs nog nooit van gehoord. Van kleins af aan had ik altijd een zonnebril op in de auto, want ik vond de lucht te fel. Rook ik geuren die andere mensen niet konden ruiken. Voelde ik snel pijn en ongemakken en was ik altijd maar moe. Een dagje shoppen koste mij zoveel energie, dat ik het vaak uitstelde.
Ik nam de energie van anderen letterlijk over. Ik was net een antenne, ik pikte alle radiozenders op. Destijds had ik daar geen flauw idee van. Ik wist niet beter. Ik zag mezelf als iemand die altijd moe was, met hoofdpijn en andere ongemakken. Totdat ik tijdens een zoektocht naar de oorzaak van mijn vermoeidheid op de term HSP’er stuitte. Er vielen heel veel puzzelstukjes op hun plek, in de zoektocht naar mijn ware ” zijn / authentieke ik”. Het voelde als een opluchting. Er was dus helemaal niets mis met mij. Ik had juist iets heel moois en unieks over mijzelf ontdekt.
Ik weet nog heel goed dat een collega zei; jeetje wat heb ik een hoofdpijn. Mijn reactie was; rechts bovenin? Toen viel voor mij het kwartje. Ik had haar pijn overgenomen. Ik voelde letterlijk de pijn die zij ook ervaarde. Door deze ontdekking ging ik steeds meer letten op de signalen en de energieën die ik overnam. Verbazingwekkend hoe vaak dit gebeurde, zonder dat ik mij daarvan bewust was. Vanaf dat moment ben ik hooggevoeligheid gaan zien als een kracht, als iets moois en unieks.
De ontdekking was mooi en fijn, maar tegelijkertijd frustrerend, want mijn antenne stond nog steeds op vol bereik. Hoe kon ik er nou voor zorgen dat ik mijn antenne alleen openzette op de momenten dat het mij uitkwam? Ik had echt geen flauw idee. Het bijzondere was dat er opeens mensen op mijn pad kwamen die hier ook mee hadden geworsteld. Ze voelden het meteen, ik heb meerdere malen gehoord; je bent net een spons. Zorg dat je bij jezelf blijft. Blijf geaard / gegrond. Wat is dat? Er ging weer een wereld voor mij open. Een begin naar verandering. De wereld van inzicht, meditaties, aarden en mogelijkheden om deze klachten in te zetten als kracht.
Hoe kun je ervoor zorgen dat je batterij vol blijft?
Om je energie te bewaken en niet kwijt te raken aan de prikkels om je heen, is het belangrijk dat je bij jezelf blijft en geaard bent. Dat betekent letterlijk dat je met je beide benen stevig op de grond staat en in het hier en nu aanwezig bent. Zorg dat je je voeten op de grond voelt. Voel de energie door je voeten stromen. Dat kun je bewerkstelligen door bijvoorbeeld te mediteren, te focussen op je ademhaling of bijvoorbeeld een wandeling te maken in de natuur. Luister goed naar je lichaam en voel de signalen die je lichaam geeft. Door dit te doen ben je aanwezig in het hier en nu en is er geen ruimte om jouw energie te laten ontsnappen. Oefening baart kunst, geef jezelf de tijd om hierin te groeien.
Tips om te aarden:
- Meditaties (aarden meditatie);
- Wandelen in het bos of op het strand;
- Ga de natuur in en luister naar de vogels;
- Tegen een boom aan zitten en een ademhalingsoefening doen;
- Op blote voeten lopen in de natuur;
- Visualiseer dat je een boom bent en dat er wortels uit je stuitje heel diep in de grond gaan.
Wanneer naar een drukke omgeving gaat waar veel mensen zijn, zoals en verjaardag, discotheek, bioscoop, winkelcentrum, vergadering of andere gelegenheid, is het verstandig om voorafgaand een aarden meditatie te doen of één van de hierboven genoemde tips, om ervoor te zorgen dat je in het hier en nu aanwezig bent. Dat je je bewust bent van je lichaam en deze ook voelt. Hierdoor kun je ervoor zorgen dat jouw energie ook bij jou blijft.
Ook als je dit vaak hebt gedaan en veel ervaring hebt op gedaan, dan kan het voorkomen dat je je energie gewoon cadeau geeft aan anderen. Wanneer dat gebeurt betekent het dat je even niet bij jezelf bent geweest en te veel bezig was met andere zaken. Dat geeft niet en kan iedereen overkomen. Weet dat wanneer je tijd voor jezelf neemt en de focus legt op gegrond blijven, bewust zijn van je lichaam en bij jezelf blijven, dat het bereik van je radiozender veel beperkter wordt.
Ik hoop dat ik je met deze blog heb kunnen inspireren en heb kunnen laten inzien dat je niet de enige bent. Dat jouw klachten niet voor altijd zijn en dat je hier zelf verandering in kunt brengen. HSP’er zijn is iets moois en speciaals en je kunt er veel mee als je het inzet als kracht. Als ik het kan, kun jij het ook!
Heb je aan deze tips niet voldoende en heb je toch behoefte aan extra ondersteuning, plan dan een kennismakingsgesprek in. Ik help jou graag!